噛ミング30
2020年6月16日
こんにちは😀🎀
今回は噛ミング30についてご紹介したいと思います!
噛ミング30とは一口30回以上噛むことを目標とした「噛ミング30(カミングサンマル)」運動であり、厚生労働省ではこの運動を提唱しています。
よく噛むことは体にとって大切であると耳にしますが実際にはどのように良いのでしょうか?🙄
噛むことの効用として😁
- 左右の歯でバランス良く噛むと、お口の中の働き(唾液がよく出る)がよくなり、汚れがつきにくくなります。
- ゆっくりよく噛むことで食べる量が減り、生活習慣病予防につながります。
- よく噛むと脳に行く血流量が増え、脳の活性化になります。
- 心の満足が得られストレス防止になります。
噛むことは体だけではなく、歯にとっても良いことがあるんですね!!
30回というのは、窒息防止や五感での味わいを考慮し、従来から噛む回数の目安とされている回数です。ひと口の量を少なくし、味わいながら30回噛むようにしましょう👄